Час для себя
Забота о других начинается с заботы о себе
Важная встреча, долгожданное свидание, или просто пауза в веренице дел - каким бы ни был повод уделить время себе, это прекрасная и очень важная часть жизни любой женщины. Только наедине с собой мы восстанавливаем внутреннее равновесие, обретаем свежесть и легкость восприятия. И для того, чтобы время, уделённое себе, было не формальностью и не пустым словом, важно помнить о нескольких важных этапах.
Создаём своё пространство
Первый и самый важный шаг - выделить себе время и место, в котором вам будет комфортно. Не важно, у вас в запасе час или всего 15 минут, главное, чтобы всё это время вы посвятили себе. Скажите “нет” спешке и суете. Желание сделать как можно больше похвально, но становится главным врагом, если речь идет об отдыхе и восстановлении сил. Чашка чая, растянутая на 20 минут в тишине гостиной даст больше, чем тот же чай, совмещенный с маской для лица, массажным ковриком и телефонным разговором. Отключите телефоны, мессенджеры и закройте вкладки соц.сетей: ваше время должно принадлежать только вам, а не рабочим вопросам или котикам из новостной ленты.
Прислушиваемся к себе
Большинство статей на тему “как отдохнуть за полчаса” пестрит готовыми рецептами, в которых чаще всего встречается упоминание ароматной ванны, шоколада и массажа. Но лучшие действия - те, которые нужны именно в этот момент и именно вам. Чтобы услышать себя, своё тело и его потребности, нужно прислушаться, а для этого нужна тишина. Оптимальный вариант - комфортно устроиться на диване, кровати или кресле, и сконцентрироваться на ощущениях в теле. Глубокое, спокойное и плавное дыхание поможет расслабить мышцы и освободить голову от непрошенных мыслей, и тогда будет легче понять, что именно в этот момент нужно вам и вашему телу.
Долой стереотипы
Составляя “меню” своего отдыха, будьте открыты любым вариантам. Представьте, что вас порадует именно сейчас?
Пенная ванна? Умывание со льдом? Полежать в темноте? Или постоять в планке? Прочесть главу из любимой книги? Во весь голос спеть любимую песню? Надеть теплые носки? Переодеться в шёлковую пижаму? Выпить воды со льдом? Сделать крепкий и обжигающий кофе? Забраться под одеяло? Прогуляться под дождём?
Скорее всего вы уже знаете, чего бы вам хотелось, осталось только пойти навстречу себе и своим желаниям.
Чем бы ни было наполнено время, которое вы уделяете себе, главное в нем - полное погружение и наслаждение моментом, из которого, как из бездонного источника, каждая женщина черпает красоту, силу и вдохновение.